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昆山瑜伽馆带您认识瑜伽

文章出处:未知 浏览次数:发表时间:2020-05-22

       最近很多瑜伽好奇人士问我,瑜伽是怎么练的,从什么地方开始学起呢,今天昆山瑜伽馆带您认识一下瑜伽是怎么学的。

  进入瑜伽馆后,每天上午练习体能体式,下午学习理论知识和互相教学。每天早上都会通过联系几十遍拜日式作为一天的第一项任务,一开始会认为拜日非常简单,但是如果要将每个动作做到标准,过度也要做的非常流畅,而且每一遍都要同样精准,才发现拜日真的不容易。拜日是基本功,就像扎马蹲一样,只有马蹲扎稳才能够轻松学习其他的站姿功夫。也许很多人会认为拜日式只是一套瑜伽的体式,其实,它所涵盖的意义非常深远。

  拜日由祈祷式、向上致敬、站姿前屈、起跑式、下犬式、五体投地、眼镜蛇式、下犬式、起跑式、站姿前屈、向上致敬、祈祷式共12个体式组成。其中,祈祷式指向所有的朋友致敬,向上致敬指向杰出的人致敬,站姿前屈指向诱发活动的人致敬,起跑式指向照亮人的人致敬,下犬式指向在空中迅速移动的人致敬,五体投地指向赋予能量者致敬,眼镜蛇指向金色宇宙本身致敬,下犬式指向黎明之神致敬,起跑式指向亚迪帝的儿子致敬,站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得赞扬的人致敬,祈祷式向迎向启蒙的人致敬。正是深深理解这些含义,练习拜日的时候才能虔诚,才能让心平静下来,更好的内观自我,让身体和呼吸结合起来,为身体达到最好的练习状态。
 

  起初参加培训的目的主要是正确深入认识瑜伽,能够独立完成大部分体式,把身体调理健康,通过学习瘦身瑜伽来给自己减肥。后来的培训才了解到瑜伽不仅仅局限于体式,还非常注重呼吸。就像太极一样,每个呼吸都可以带入一个体式的进出,也可以让身体爆发威力,又可以让身体收敛进入柔软。正确地调息,可以让人摆脱浮躁,有安神凝心的效果,也可以清除体内杂物,促进血液循环,让身体活跃起来,又可以通过如腹式呼吸、圣光调息、风箱式呼吸等按摩腹部内脏,甚至可以消除多余脂肪,太多太多关于呼吸的功效,让人体活动变得更加从容自得,形如飞燕般轻盈。

  冥想,也是瑜伽初学者培训期间一个重要的课题。不管是语言冥想还是烛光冥想,我认为他们所达到的目的都是让冥想者安神凝心,内观自我,找到小我和宇宙的连接。在某个程度上讲,冥想也是自我内心疗伤的好方法。在医学的角度讲,它也是一种非常好的心理治疗术。包括我在内,大部分人都会有心理压力,积存在内心的各种烦恼、委屈,没办法对外发泄,慢慢积恼成怨,直至影响到身心灵健康。如果适时练习冥想,重新收拾内心,认识自我和宇宙的关系,就会舒缓不少压力。

  唱诵是这次瑜伽培训最为新鲜的课题,利用音乐的无国界特质,结合瑜伽的练习,让瑜伽也能够无国界的学习和交流。同时,结合不同风格的瑜伽音乐,会给练习带来不一样的效果,尤其是心灵上的认知,和精神上的态度。轻快的唱诵音乐会让听着心情愉悦,练习体式是会非常轻盈。沉重的唱诵音乐可以让听者更好的安静下来,并内观自我,是心灵调理的好方法。

  虽然培训已结束,瘦身瑜伽也起到作用,我的体重减轻了,我也从瑜伽初学者变成一个初级的瑜伽培训教练,但是需要掌握和学习的知识还有很多很多,毕竟瑜伽已经有七千多年的历史,不管是它的发展史还是变化、创新,都值得我们不断学习了解。起初只是想正确了解瑜伽的目的达到,现在,则是想继续学习,正确传播瑜伽。