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在家学瑜伽的方法

文章出处:未知 浏览次数:发表时间:2020-05-14

  在家学瑜伽有很多方法,今天苏州瑜伽老师教您一种方法,单莲花瑜伽。
       单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

  步骤:

  A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。

  B、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

  C、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

  D、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

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