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学瑜伽的好处

乐享瑜伽

改善人体的精气神,达到身体、心灵与精神和谐

培养气质 提升个人魅力

加强自律性 缓解疲劳

瑜伽,适合哪些人群?

睡前练瑜伽应该怎么练

答:很多女性上班一天后,打算利用晚上休息时间,做点较柔性的瑜珈,不仅放松紧绷肌肉,也能让晚上更好入睡,那么睡前瑜伽有哪些种类呢?今天 昆山瑜伽馆 小编为您解答: 睡前瘦身...

昆山瑜伽馆哪家好

答:近期,愈来愈多的人不符合于药物减肥及健身会所锻练,大量的人更趋向于控制饮食,到瑜伽馆里去感受瑜伽健身,可是外边弥漫着各式各样的瑜伽馆,每个都是有令人想来学习培训的...

瑜伽馆一般怎么收费

答:瑜伽馆一般怎么收费?相信很多想学习瑜伽的小白们还不太了解瑜伽馆是怎么收费的,今天 昆山瑜伽馆 小编为大家介绍一下 首先瑜伽练习是一个极其健康的运动,适合大部分爱美的女...

体寒适合学瑜伽吗

答:体寒的人一到秋冬就手脚冰冷,即使窝在厚厚的被窝中,脚还是很寒冷,那么体寒适合学瑜伽么?今天 瑜伽馆 老师为大家介绍下: 一、瑜伽体位法:瑜伽已成为保养健身的显学,相信...

瑜伽减肥的常见体式

答:轮滑作为一项时尚运动,吸引了大批的爱好者,在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影,那么,学习轮滑对于幼儿到底有什么好处?小宝宝该如何学习轮滑? 当我们...

椎间盘突出可以用瑜伽缓解吗?

答:几个月以前,我有幸和阿里巴巴、百度、乐视以及宅急送的前任及现任人力资源高管一起去了趟福州,向郑祖杰先生请教咏春拳的基本要领。在学习了两天外功拳法,研习了拳法所蕴含的哲学理...

走进瑜伽 瑜伽项目介绍

  

  • 阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
    吸气延展脊柱,呼气向右侧屈
    右手带动身体向右前方,侧腰延展
    左手放在右手手腕上,拉长左侧腰
    保持3-5分钟,换反侧练习

  • 普拉提是由德国著名运动康复 专家约瑟夫•普拉提(1883~1967)创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。这种独特的锻 炼体系强调核心的重要性,通过有意识的控制身体,保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列,集中注意力于动作的细节,并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的整体 健康
    普拉提运动体系的名称取自于其创始人的名字Joseph Hubertus Pilates中的“Pilates”译音,目前其他常见的中文译法还有皮拉蒂、菩拉提、普拉提斯和彼拉提斯等。
    按照传统,普拉提练习是采用一对一的形式针对性指导练习的,这些练习动作可以在垫上,也可以在一些特殊设计的器材上进行。普拉提体系既包括了身体每个部分的练习,也包括了针对各种运动的应用性功能训练

  • 弹力带:渐进式训练系统的最大的优势在于训练难度,即产品阻力的大小,可以随着患者康复情况的改善与力量增加而逐渐增加
    健身球:健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群
    魔力圈普拉提圈:普拉提魔力圈(magic circle),正式名称应为"阻力环"。这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的

  • 哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
    在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。
    在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
    哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

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